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Man kann auch süchtig nach anderen Dingen werden, nicht nur nach Drogen. Wenn du etwas immer wieder tun musst, wie Einkaufen, Sport oder das Ansehen von Pornos, und dabei Schule, Arbeit, Freund*innen und Familie vergisst, dann bist du vielleicht süchtig.
Wenn du süchtig bist oder Probleme mit Drogen hast, oder jemanden kennst, der*die Probleme hat, kannst du Hilfe bei einer Beratungsstelle suchen. Dort gibt es auch Hilfe für Freund*innen und Familie.
aktualisiert 08/2023
Schlechte Laune gehört zum Leben und ist völlig okay. Sie ist ein Teil von uns und manchmal müssen auch negative Gefühle einfach da sein. Wenn deine schlechte Laune aber zu lange anhält oder du sie leid bist, haben wir ein paar Tipps, um wieder in gute Stimmung zu kommen.
Kritzle vor dich hin, male oder schreibe etwas (Tagebuch, Kurzgeschichte, Songtext …). Du kannst auch etwas mit deinen Händen machen, wie zum Beispiel basteln, stricken oder etwas reparieren.
Andrea Piacquadio_pexels
Dreh deine Lieblingsmusik auf. Singe laut mit, schrei auch mal und tanze mit deinem vollen Körpereinsatz.
Geh joggen, stemme Gewichte oder mach deinen Lieblingssport. Auch schon ein Spaziergang in der Natur kann gegen schlechte Laune helfen. Mehr Infos zu Sport & Bewegung findest du hier.
Eine kalte Dusche kann dich wacher machen und deine Stimmung heben, weil es Glückshormone wie Endorphine freisetzt. So fühlst du dich nicht nur frischer, sondern auch besser gelaunt. Eine genaue Anleitung dazu findest du hier.
Manchmal hilft eine Runde Schlaf und danach sieht die Welt oft besser aus.
Im hektischen Alltag vergessen wir oft, Pausen einzulegen und einfach mal durchzuatmen. Yoga, Meditation oder einfache Entspannungsübungen können dabei helfen, dich wieder ausgeglichener und besser zu fühlen.
Schau dir ein lustiges Video oder einen witzigen Film an. Lachen ist ansteckend und hebt die Laune sofort. Was es auch noch gibt: Lachyoga verbindet Lachen mit einfachen Atemübungen
Gestalte dein Zimmer neu. Stell die Möbel um und dekoriere neu. So schaffst du ein völlig neues Raumgefühl.
Tipp: Stelle nicht nur um, sondern sortiere auch Unnötiges aus. „Überflüssigen Ballast“ loszuwerden, kann richtig befreiend sein.
Triff dich mit deinen Freund*innen und unternehmt etwas miteinander. Oft reicht es einfach nur zu quatschen, um den Kopf freizubekommen und auf andere Gedanken zu kommen.
Ein neues Hobby oder eine kleine Herausforderung können dir ein Erfolgserlebnis geben. 44 tolle Ideen für neue Hobbys findest du hier.
aktualisiert 10/2024
Wenn deine Eltern dir keine Liebe oder Unterstützung geben, dich schlecht behandeln oder sich nicht um dich kümmern, kann das psychische Problemen verursachen. Es kann auch schwer sein, wenn deine Eltern schlecht miteinander auskommen und es zu Streit oder Gewalt kommt.
Wenn deine Mama oder dein Papa psychisch krank ist, kann das für dich als Kind sehr schwer sein. Du musst das aber nicht alleine durchstehen.
Das Projekt Kolibris – kleine Held*innen unterstützt dich. Kontakt und Ansprechpersonen findest du hier.
Du kannst auch Hilfe von #visible von der Organisation HPE bekommen. Auf ihrer Website findest du Videos, Blogs und Podcasts, die dir helfen können.
#visible Videos
#visible Blog
#visible Podcast
Bedenke: Du wirst immer wieder neue Leute kennenlernen, zum Beispiel in der Schule, bei der Arbeit, bei Hobbys oder bei freiwilligen Aktivitäten. Vielleicht tritt dein*e beste*r Freund*in erst in ein paar Jahren in dein Leben.
Teste dich: Bist du ein*e gute*r Freund*in?
aktualisiert 09/2024
Mit Inklusion ist gemeint, dass alle Menschen von der Gesellschaft akzeptiert werden sollen. Egal wie man aussieht, welche Sprache man spricht oder ob man eine Behinderung hat. Alle sollen so angenommen werden, wie sie sind, denn Unterschiede sind normal. Alle Menschen sollen die Möglichkeit haben, am Leben in der Gesellschaft teilzunehmen. Niemand soll benachteiligt (diskriminiert) werden, weder in der Schule oder bei der Arbeit noch in der Freizeit.
Mehr Infos zum Thema Diskriminierung bekommst du hier auf unserer Webseite.
Die „ARGE Jugend gegen Gewalt und Rassismus“ bietet Information und Beratung zu Diskriminierung, Rassismus, Gewalt oder kulturelle Vielfalt.
Kontakt Tel. 0316-90370-100 office@argejugend.at
Beratung für Mädchen*, junge Frauen*, inter*, nicht-binäre, trans* und agender Jugendliche sowie Bezugspersonen in den Bezirken Bregenz, Dornbirn und Bludenz. Anonym, vertraulich und immer kostenlos.
Kontakt Bahnhofstraße 31, 6900 Bregenz Tel. 05574-45801 beratung@amazone.or.at
Die Behindertenanwaltschaft berät und unterstützt Menschen mit Behinderungen, wenn diese glauben, dass sie wegen ihrer Behinderung diskriminiert werden.
Kontakt Tel. 0800-808016 office@behindertenanwalt.gv.at
Du erhältst Beratung und Unterstützung bei der Durchsetzung deines Rechts auf Gleichbehandlung.
Kontakt Tel. 0800-206-119 gaw@bka.gv.at
Für Menschen, die wegen ihrer Herkunft, Religion oder Ethnie diskriminiert werden.
Kontakt Tel. 0800-222-666 antidiskriminierung@bka.gv.at
Die Kinder- und Jugendanwaltschaft informiert dich über deine Rechte und ist dein Sprachrohr für deine Interessen. Sie berät dich, was du bei Problemen tun kannst und welche Lösungen es gibt.
Kontakt Schießstätte 12, 6800 Feldkirch Tel. 05522-84900 kija@vorarlberg.at
Deine Anlaufstelle, wenn du dich durch Landes- oder Gemeindebehörden in Vorarlberg ungerecht behandelt fühlst.
Kontakt Landwehrstraße 1, 6900 Bregenz Tel. 05574-47027 buero@landesvolksanwalt.at
Selbst- und Interessensvertretung für Menschen mit Lernschwierigkeiten. Diese Anlaufstelle setzt sich für gleiche Rechte und ein selbstbestimmtes Leben ein.
Kontakt Am Garnmarkt 7, 6840 Götzis Tel. 05523-20204 vorarlberg@mensch-zuerst.at
Online-Meldestelle gegen sexuelle Missbrauchsdarstellungen Minderjähriger und nationalsozialistische Wiederbetätigung im Internet.
Kontakt Jakob-Haringer-Straße 8, 5020 Salzburg office@stopline.at
ZARA bietet persönliche Beratung und Hilfe für alle, die sich für Gleichberechtigung einsetzen möchten. Sie bietet auch Workshops und Trainings an.
Kontakt Tel. 01-92913-99 office@zara.or.at
