Schlechte Laune gehört zum Leben und ist völlig okay. Sie ist ein Teil von uns und manchmal müssen auch negative Gefühle einfach da sein. Wenn deine schlechte Laune aber zu lange anhält oder du sie leid bist, haben wir ein paar Tipps, um wieder in gute Stimmung zu kommen.
Schlechte Laune gehört zum Leben und ist völlig okay. Sie ist ein Teil von uns und manchmal müssen auch negative Gefühle einfach da sein. Wenn deine schlechte Laune aber zu lange anhält oder du sie leid bist, haben wir ein paar Tipps, um wieder in gute Stimmung zu kommen.
1. Werde kreativ
Kritzle vor dich hin, male oder schreibe etwas (Tagebuch, Kurzgeschichte, Songtext …). Du kannst auch etwas mit deinen Händen machen, wie zum Beispiel basteln, stricken oder etwas reparieren.
2. Tanz zur Musik
Dreh deine Lieblingsmusik auf. Singe laut mit, schrei auch mal und tanze mit deinem vollen Körpereinsatz.
3. Bewegung hilft
Geh joggen, stemme Gewichte oder mach deinen Lieblingssport. Auch schon ein Spaziergang in der Natur kann gegen schlechte Laune helfen. Mehr Infos zu Sport & Bewegung findest du hier.
4. Dusche kalt
Eine kalte Dusche kann dich wacher machen und deine Stimmung heben, weil es Glückshormone wie Endorphine freisetzt. So fühlst du dich nicht nur frischer, sondern auch besser gelaunt. Eine genaue Anleitung dazu findest du hier.
5. Mach ein Nickerchen
Manchmal hilft eine Runde Schlaf und danach sieht die Welt oft besser aus.
John-Mark Smith_pexels
6. Gönn dir eine Auszeit
Im hektischen Alltag vergessen wir oft, Pausen einzulegen und einfach mal durchzuatmen. Yoga, Meditation oder einfache Entspannungsübungen können dabei helfen, dich wieder ausgeglichener und besser zu fühlen.
freepik.com
7. Nimm`s mit Humor
Schau dir ein lustiges Video oder einen witzigen Film an. Lachen ist ansteckend und hebt die Laune sofort. Was es auch noch gibt: Lachyoga verbindet Lachen mit einfachen Atemübungen
8. Tapetenwechsel
Gestalte dein Zimmer neu. Stell die Möbel um und dekoriere neu. So schaffst du ein völlig neues Raumgefühl.
Tipp
rawpixel
9. Verbringe Zeit mit Freund*innen
Triff dich mit deinen Freund*innen und unternehmt etwas miteinander. Oft reicht es einfach nur zu quatschen, um den Kopf freizubekommen und auf andere Gedanken zu kommen.
10. Probier was Neues aus
Ein neues Hobby oder eine kleine Herausforderung können dir ein Erfolgserlebnis geben. 44 tolle Ideen für neue Hobbys findest du hier.
aktualisiert 07/2025
Jetzt die Welt retten!
Jugendpartizipationsprojekte Ihr habt Lust, mit anderen jungen Menschen ein Projekt zu einem Thema umzusetzen, das euch bewegt? Ihr wollt mit Entscheidungsträger*innen aus Politik und Verwaltung über eure Ideen und deren Umsetzung diskutieren? Ihr habt Lust, euch mit den Europäischen Jugendzielen zu beschäftigen? – Die Förderschiene Jugendpartizipationsprojekte unterstützt solche Ideen! Was sind die Rahmenbedingungen? Welche Aktivitäten […]
Kosten und Beihilfen
ÖH-Betrag Den ÖH-Beitrag musst du jedes Semester zahlen – auch wenn du keine Studiengebühren zahlst. Ohne diesen Beitrag kannst du keine Kurse besuchen oder Prüfungen machen. Der Beitrag liegt derzeit bei 25,20 Euro pro Semester. Studiengebühren/Studienbeitrag Grundsätzlich müssen neben dem ÖH-Beitrag auch die Studiengebühren bezahlt werden. Viele Studierende müssen diese aber nicht bezahlen, weil es […]
Schulden & Co
Was sind Schulden? Gibst du mehr Geld aus, als du hast, machst du Schulden. Schulden kannst du vermeiden, indem du einen Überblick über deine Einnahmen und Ausgaben hast und nicht mehr ausgibst, als du zur Verfügung hast. Frag dich darum: Bevor du dir Geld leihst und Schulden machst, überleg dir: Was ist Überschuldung? Was sind […]
aktualisiert 07/2025
