Schlechte Laune gehört zum Leben und ist völlig okay. Sie ist ein Teil von uns und manchmal müssen auch negative Gefühle einfach da sein. Wenn deine schlechte Laune aber zu lange anhält oder du sie leid bist, haben wir ein paar Tipps, um wieder in gute Stimmung zu kommen. 1. Werde kreativ Kritzle vor dich hin, male oder schreibe etwas (Tagebuch, Kurzgeschichte, Songtext …). Du kannst auch etwas mit deinen Händen machen, wie zum Beispiel basteln, stricken oder etwas reparieren. Andrea Piacquadio_pexels 2. Tanz zur Musik Dreh deine Lieblingsmusik auf. Singe laut mit, schrei auch mal und tanze mit deinem vollen Körpereinsatz. freepik.com 3. Bewegung hilft Geh joggen, stemme Gewichte oder mach deinen Lieblingssport. Auch schon ein Spaziergang in der Natur kann gegen schlechte Laune helfen. Mehr Infos zu Sport & Bewegung findest du hier. Ryan McGuir 4. Dusche kalt Eine kalte Dusche kann dich wacher machen und deine Stimmung heben, weil es Glückshormone wie Endorphine freisetzt. So fühlst du dich nicht nur frischer, sondern auch besser gelaunt. Eine genaue Anleitung dazu findest du hier. Philippe Murray Pietsch_unsplash 5. Mach ein Nickerchen Manchmal hilft eine Runde Schlaf und danach sieht die Welt oft besser aus. John-Mark Smith_pexels 6. Gönn dir eine Auszeit Im hektischen Alltag vergessen wir oft, Pausen einzulegen und einfach mal durchzuatmen. Yoga, Meditation oder einfache Entspannungsübungen können dabei helfen, dich wieder ausgeglichener und besser zu fühlen. freepik.com 7. Nimm`s mit Humor Schau dir ein lustiges Video oder einen witzigen Film an. Lachen ist ansteckend und hebt die Laune sofort. Was es auch noch gibt: Lachyoga verbindet Lachen mit einfachen Atemübungen Jamie Brown_unsplash 8. Tapetenwechsel Gestalte dein Zimmer neu. Stell die Möbel um und dekoriere neu. So schaffst du ein völlig neues Raumgefühl. Tipp: Stelle nicht nur um, sondern sortiere auch Unnötiges aus. „Überflüssigen Ballast“ loszuwerden, kann richtig befreiend sein. rawpixel 9. Verbringe Zeit mit Freund*innen Triff dich mit deinen Freund*innen und unternehmt etwas miteinander. Oft reicht es einfach nur zu quatschen, um den Kopf freizubekommen und auf andere Gedanken zu kommen. freepik.com 10. Probier was Neues aus Ein neues Hobby oder eine kleine Herausforderung können dir ein Erfolgserlebnis geben. 44 tolle Ideen für neue Hobbys findest du hier. Daniil Onischenko_unsplash WEITERE INFOS Dein Umfeld Krisen meistern Du und dein Smartphone Liebe und Sexualität Sucht und Drogen Entspannungsübungen Beratungsstellen aktualisiert 10/2024
